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遭遇婆婆更年期 媳妇要怎么应对

2020-07-12 3715 0


  婆媳关系本来就有些微妙复杂,而当婆婆遭遇更年期,会让婆媳关系加多考验。面对婆婆的更年期,首先要做到理解和体谅。在婆婆发脾气时,应选择体谅或者回避。不发脾气时,和婆婆多说说笑笑,和她说一些高兴的事。

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  陪婆婆渡过更年期的正确姿势

  婆媳关系本来就有些微妙复杂,而当婆婆遭遇更年期,会让婆媳关系更加多考验。不过对于一个聪明的儿媳妇,只要正确处理这个时间段,陪伴婆婆度过这段艰难时期,才是保证家庭和睦的正确姿势。

  正确看待婆婆的更年期

  更年期是每个女人都会经历的内分泌变化过程,多发生于45~55岁之间。一般在绝经过渡期月经紊乱时开始出现症状,可持续至绝经后2~3年,少数人绝经5~10年后症状才能减轻或消失。

  更年期症状:

  1、月经周期的改变:由于无排卵,表现为月经不规则、经期持续时间长及经量增多或减少,是绝经过渡期出现最早的临床症状。

  2、血管舒缩症状:主要表现为潮热、易出汗。是由于雌激素水平下降而导致血管舒缩功能不稳定的表现,是围绝经期最突出的特征性症状。

  3、精神神经症状:主要包括情绪、记忆及认知功能等方面的症状。表现为情绪波动明显、不能自我控制、情绪低落、自信心降低、易怒、焦虑多疑、记忆力减退、注意力不集中等。

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  如何和婆婆共同对抗更年期

  1、心理调养,多些陪伴和忍让

  更年期的女性情绪波动很大,也比较敏感。这个时候,家人应共同参与,解除她的思想负担,保持她愉悦、乐观的心情。面对婆婆突如其来的暴躁和唠叨,儿媳妇不要针锋相对,可以开句玩笑化解,或者用别的话题岔开,多些忍让和机智,化干戈为玉帛。一个和谐温馨的家庭环境,会减轻婆婆更年期的症状,甚至会不治而愈。

  2、饮食调养

  应适当限制婆婆摄入高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,多吃一些富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

  3、摄取适量的蛋白质

  更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

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  更年期饮食食谱推荐

  1、地黄枣仁粥

  补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

  2、虾米粥

  补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

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