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失恋会心痛 如何预防心碎综合征

2020-07-12 3448 0


  那么什么是心碎综合症呢?

  心碎综合征是指人因经历重大外部事件打击,在产生极度哀伤或愤怒的心理时,所引发的胸痛、憋气、呼吸短促等类似心脏病的症状。我们常用“心碎”来形容悲伤的感情,心碎综合征真的会让人心碎吗?其实患上“心碎综合征”并不代表心真的会碎,通过检查会发现患者心脏通常没有明显的器质性病变,只是那种痛起来的感觉就像心真的碎了一样。

  中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员聂聪博士对此进一步解释道,心碎综合征群是一组典型的“双心”危急共病,多由心理压力应激诱发,且多发于偏执人格、强迫症人格等典型焦虑性人格基础的人群和恒久压力应激叠加突发压力应激人群。

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  心碎综合症多见于中年女性,30到50岁。由于外界刺激或者自身疾病的刺激,使得心理不能很好的平衡产生的临床症状。心碎综合征患者一般不会出现明显的器质性病变,随着时间的流逝,心理感情平静了,一般2到4周就能完全恢复。但是,如果对“心碎”放任不理,血管痉挛厉害,也会使心脏骤停、呼吸停止,出现猝死。

  如何预防心碎综合征

  1、该哭时就哭出来

  有研究发现,动情而哭时,会分泌更多的激素和神经递质,有助去除体内因负面情绪而分泌的化学成分。

  2、与人倾诉

  要找对人并适度倾诉,即找能客观看待问题的朋友来倾诉,但同时也要避免无休止的诉说,不要让自己停留在负面情绪里的时间过长。

  3、学会向前看

  在你经历过、领悟过、思考过之后,接下来要做的,就是让自己向前看,往前走。在失败的爱情当中,原因有很多,如果是客观的因素,我们要学会接受;如果是本身存在的一些问题,我们通过分析思考,已经认识到到了,那么在以后的生活中,你会清楚如何更好地去完善自己。

  4、多出去走走

  出去散散心,可以约朋友爬山,也可以一个人到海边漫步、玩水,喜欢的话可以吃鸡爪配啤酒。或者做一次短途旅行,可以一个人背着背包去陌生的城市,也可以到异乡和伙伴们相聚,玩上两三天。

  温馨提示:在出现了失恋问题时,还是需要到外面走一走,可以找人倾诉,这样也会让我们有更好的状态去迎接新生活。

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