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天气渐凉,男人怎么补,女人怎么吃才会有好的体魄和身材

2021-08-30 183 0


  秋天里,天气渐凉,中国人有“秋补贴膘”的习惯。但吃得不对,不但对身体无益,反而有害。

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  有些人错误地认为,不就大鱼大肉的吃吗,总之大吃大喝就对了。其实不然,这吃是有讲究的。吃对了,有益增强体质,吃错了,无益身体健康。

  秋季里的天气干燥,防“秋燥”是关键。“秋燥”会引起来身体的一系列变化,比如皮肤干燥、骚痒,呼吸系统的炎症以及肠胃不适等。

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  怎么从饮食方面来做预防,现在给大家一个简单但有效的方法。

  早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。

  清水在体内流失比较快,但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。

  蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功效。

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  坚持这个习惯,能有效预防“秋燥”引起的各种身体疾病。

  天所凉了,人的身体自然的会自动调节来抵抗,这个时候,我们是应该适当地补充热量来满足身体的需求,但并不意味着我们就可以随便大吃大喝。吃的不当,身体发伴、体重超标,会给健康造成伤害。

  我们说说几样秋季适合进补的菜谱。

  一 当归羊肉

  材料:羊肉300克、当归2克、枸杞3克、松菌50克、生姜、胡椒粉、植物油、葱白、蒜片。

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  做法:1、羊肉洗净切块和生姜一起入锅煮开,捞出控干水分。

  2、植物油起锅,放入蒜片和葱白爆香加入煮好的羊肉料,大火炒到羊肉微黄加入当归、枸杞和水,水要没过肉料,加盖煮开10分钟。

  3、加入松菌煮10分钟收汁,加胡椒粉和调料装盘。

  功效 :补益气血,温肾壮阳

  羊肉味甘性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效,可滋补身体,又不会导致身体发胖。

  二 党参猪腰汤

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  材料:大豆芽菜250克、党参各30克、枸杞子10克、猪腰1个、生姜3片、胡椒粉、黄酒。

  做法:1、猪腰洗净,开边去白脂膜,切为薄片,用盐、黄酒、胡椒粉适量拌腌10分钟。

  2、大豆芽菜洗净控干水分。

  3、党参、枸杞浸泡10分钟捞出待用。

  4、砂锅加水1250毫升,加入党参和枸杞煮沸滚放大豆芽菜煮10分钟。

  5、放入猪腰片煮断生起锅调味。

  猪腰味甘咸、性平,有补肾、强腰益气的作用。

  大豆芽能益气和中、生津润燥,含有丰富的蛋白质和维生素。

  三 核桃老鸭

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  材料:老母鸭一只、核桃仁200克、荸荠100克、蛋清两个、生姜两片、葱 白5根、料酒一匙、盐和味精少许。

  做法:1、老母鸭前后开小口取出内脏洗净入锅焯水控干。

  2、核桃仁、荸荠捣碎成末,用蛋清加盐和味精搅拌成泥,放入鸭内加上一匙料酒,缝上前后开口入锅。

  3、加水完全没过鸭身,放入生姜和葱白大火焖煮90分钟出锅待凉切块装盘。

  荸荠有抑菌抗菌、生津止渴的药效。加上核桃和老鸭,有补肾固本的效果。

  以上三道菜,强调的是进补,富含各种纤维素而脂肪含量较低。在秋季食用,可以达到增强体质而不导致体重增加的效果。



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