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“聊天”也能防疾祛病?简单、管用还不花钱的“长寿方”一定要收藏!

2021-08-30 58 0


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  养生方法千千万,但找到适合自己的那种,别说,还真挺难。尤其中老年人,年龄增长,身体机能退化,逐渐出现各种慢性病、如脂肪肝、高血压、高血脂、风湿病等,虽不危及生命,但却是个大麻烦。大把药要吃,饮食、生活上也会受到诸多限制。

  那养生究竟该如何入手呢?其实只需掌握这最关键的几个基本原则,用心留意,马上做起,渗入到生活中的点点滴滴,那么身体中的各种小病小痛都会烟消云散,健康长寿那都不是问题!

  好好吃饭能补肾

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  好好吃饭不是养好脾胃么,和肾有啥关系呢?而且,不是都说,肾乃先天之本,靠后天能补好吗?没错,肾好的一大原因,就是饮食正常,营养均衡。中医上有“五谷为养”的说法,所以,自古以来,像大米、小米、五谷杂粮这些东西,不光是我们的主食,还是养生的好食物,而这些谷物中不光包括各种营养元素,还蕴含着勃勃生机。

  农作物之所以能够茂盛繁殖,从种子到成熟果实,经过阳光普照,经过天地自然的洗礼,都富含了植物生长的阳气。这种生机,往往也正应和了我们的肾。因为人的肾其实和植物一样,蕴含着身体最原始的精气和无限生机。只有好好吃饭,而且要多吃谷物,再经过脾胃的的运化生成水谷精微,从而被身体吸收,才能作为肾精的重要补充。

  一般来讲,人在40岁以后,肾脏功能就会下降,肾脏也会开始萎缩,大约每10年,就会缩小并减重约10%,等到了80岁,肾脏的功能可能就会减少至原有功能的40%。因此养肾这件事,真的不能忽视,养生就是养肾,养肾第一步就是好好吃饭。

  经常聊天对肝好

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  中老年人要经常和身边的亲友聊聊天,一方面,聊天可以纾解情绪,防止抑郁,另一方面,情绪的好坏与肝有很大关系。一旦心情抑郁,无法纾解,肝的问题就会如约而至。这也是为什么很多人心情郁闷,不开心的时候,找人聊聊天,聊得开心了,心情畅快了,肝气通顺,坏情绪自然一扫而光。

  《黄帝内经》中有“语为肝药”的说法,多和人沟通,多说说话,还能治疗肝病。而肝主疏泄,喜条达,畅通,不喜郁闷、憋屈。如果经常生气、爱发脾气,心情郁闷,多半表明肝气郁滞了,慢慢发展下去,就容易肝火旺盛,甚至气滞血瘀,最后可能还会淤滞成毒,长出不该长的东西。所以,中老年人要时常和子女聊聊天,不要生闷气,当心伤了肝。

  增减衣物能补肺

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  都知道四季冷暖要增减衣物,但你一定不知道适当增减衣服主要是为了养好肺。要知道,肺是最容易受外界风、寒、湿邪侵扰的脏器,而中医上又有肺主皮毛的说法,当外邪通过皮肤入侵身体,首先侵害的就是我们的肺。风寒之邪,袭击肌肤皮表,肌表受寒,肺气就会跟着宣降失常,这也是为什么我们身体受凉,反而容易咳嗽的原因。

  中老年人尤其要注意季节更换交替,要时常记得根据气温增减衣物,冷了多穿,热了也不要硬捂,规避风、寒、湿,才能护肺养气。

  睡个好觉补阳气

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  都说身体阳气足,抵御病邪的能力就会强。西医看来,各病有各病的原因,而中医看来,他们都有典型的症状,那就是阳虚,而中老年人补阳、壮阳、扶阳的原因也在于此。俗话说,天之大宝,一丸红日,人之大宝,一息真阳!阳气如太阳,温煦身体,促进万物生长。人体气血、津液的运行循环,都需要阳气,身体抵御外邪,也需要阳气。阳气是健康的根本,想远离各种慢性病,首先就要养好阳气。

  阳虚的人有一个明显的特征,那就是手脚冰凉。而手脚冰凉也不单单只在冬天,很多人即使到了炎热的三伏天,手脚依旧冰凉。此外,阳虚还有以下症状:

  阳虚症状 ···

  浑身乏力,没精神,容易疲劳,懒得动; 经常感冒,恢复还慢,易过敏; 脾胃功能差:经常觉得腹胀腹痛,容易腹泻,便便里还常有未消化的食物,也会经常便秘; 皮肤晦暗无光泽,没血色 女性经期常延后,容易痛经,或经量变少,颜色发深,有淤血,男性容易腰困腰痛,性功能减弱等

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  其中,阳虚人群中尤以女性和中老年人居多。尤其是中老年人,年龄的增长导致五脏六腑功能减弱,气血运化变差,更容易导致阳虚。而养阳最好的方法其实就是睡个好觉。

  很多中老年人只要前一晚没睡好,第二天一定会精力全无,头晕恶心,吃不进饭,做不了事,浑身上下都难受。转头好好睡一觉,症状就会稍有缓解。中医上说,失眠就是阳不入阴,阳气不能从阴中孕化而生,身体没有能量支撑,自然不能焕发精神。

  我们的身体其实很聪明,觉睡够了,睡足了,得到充足休息了,阳气才会足,才能帮助身体进行自我调节。睡得不够,或睡眠质量太差,甚至失眠,就会影响阳气的升发,身体自然出现阳虚的症状。因此,养阳关键就是睡个好觉。

  养生其实不复杂,好好吃饭、好好穿衣、好好聊天、好好睡觉,关键的是要坚持,只有把这些规范的生活方式当成习惯,才是养生的基本法则。其根本是养护好脾肾,保持充盈的气血,调和好脏腑,这样我们才能抵御“外邪”,防止疾病发生,健康长寿。

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