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每天早晨叩齿3分钟,流传两千年的“中医补肾法”,百病不近身

2021-08-30 50 0


  传统中医学认为,肾为先天之本、生命之源。肾主骨生髓,而齿为骨之余、肾之标,所以牙齿便成了生命健康的标志。

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  中国人叩齿的历史至少可以追溯到汉代。在长沙马王堆出土的汉代医书中,就已经有叩齿的记载:“鸡鸣时叩齿30下,长行无虫齿,令人齿坚”。

  《抱朴子·杂应》记载道:“或问坚齿之道。抱朴子曰:‘能养以华池,浸以醴液,清晨建齿三百过者,永不摇动。”

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  两千多年前,北朝颜之推在《颜氏家训·养生篇》中讲述了叩齿的亲身经历:“吾尝患齿,摇动欲落,饮食热冷,皆苦疼痛。

  颜之推说自己曾患有牙疼痛,牙齿松动都快要掉了,吃冷热的东西,都要疼痛受苦。看了《抱朴子》里的固齿方法后,每天早晨叩齿300次,坚持了几天,没想到牙痛居然好了。

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  清代曹庭栋《老老恒言》也记载道:“晨起漱口,其常也……牢齿之法,晨起叩齿三百下为良。”

  每天早晨叩齿3分钟,固齿补肾

  叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨,齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。

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  叩齿咽津法:每日早晨起床后叩齿3分钟(将近300次),然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田。

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  翕周法:收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次。

  这两种方法组合起来有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用。



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