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4个生活习惯,损伤肾脏,让肾越来越虚,改掉一个也是好的

2021-08-30 99 0


  肾脏,是一个很复杂的器脏,它涉及到人体很多个系统的功能,比如说生殖、内分泌、泌尿等系统。同时,它还包括了部分神经和血管的功能。

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  肾脏是如此的重要。生活中,很多人也会特别关注肾脏健康,尤其是一些男性,就怕肾和虚连一起。事实上,任何身体问题都不是突然出现的,而是通过不良生活习惯慢慢侵蚀导致的。4个生活习惯,损伤肾脏,让肾越来越虚,改掉一个也是好的

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  1、饮食过咸

  肾脏位于人体下部,咸味沉降,会进入肾脏。虽然适量的咸有补肾的作用,但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸,人体会吸收过量盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

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  2、长期熬夜工作中经常熬夜加班成了现代人的通病。此外,夜生活的丰富(如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等)也让更多的人流连忘返。一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,出现黑眼圈、精神不振等症状,尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。肾虚不只是男人的专属,熬夜后,女性也会肾阴不足,容易出现肾阴虚。

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  3、饮料当水喝喝饮料是年轻人常用的补水方式,经常能看到一些人精力不足时,就拿一杯功能饮料喝,顿时精神抖擞。但是,这些饮料基本为酸性,饮用后会改变人体的酸碱度,而肾脏是调节人体酸碱度的主要器脏。长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

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  4、长时间憋尿憋尿是办公室白领们经常做的事,在做要紧的工作时,就会全身心的投入其中,或者有时因时间太赶而长时间憋尿。憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。尿液如果长时间潴留在膀胱,会使膀胱内压升高,导致膀胱内很容易受到细菌入侵,进而引发膀胱炎。严重时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。4个地方透露你的肾好不好:

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  1、听力

  在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。2、皮肤肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。

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  3、头发肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。4、筋骨中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。养护肾脏,做好六件事,肾会越来越强壮!

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  一、控饮食

  吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。多吃一些对肾脏有益的食物:山药,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

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  苹果中含有大量的抵抗炎症的化合物,并且其中的钾元素的含量并不高,对于肾脏来说,不仅不会加重其负担,同时又能够起到辅助肾脏的作用。二、勤补水肾脏为水脏,多补充水分,可加速尿酸代谢,减轻肾脏负担。成年人每天的饮水量应保持在1500毫升左右,除了白开水之外,也可以适当喝一点淡茶水。蒲公英褐头须茶:蒲公英、褐头须、玉竹、玫瑰,混合一起泡水喝,可促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康!

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  蒲公英利尿通淋,也有“尿床草”之美誉,也就是说蒲公英有很很利尿功效,可以促进排毒,减轻肾脏负担!褐头须入肝、肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒!玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰花主要起到中和调节的作用。

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  三、远烟酒我们知道经常吸烟会伤肺,而在 中医五行中,肺属金,肾属水,金生水,肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中,肺肾相生,也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。长期酗酒容易伤肝,而肝肾同源,肝肾之间关系密切,肝藏血,肾藏精,精血同源,相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害,自然会波及肾。

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  四、不久坐久坐不动,缺乏运动,人体腹腔承受巨大的压力,气血不通畅,也会影响肾脏的排毒代谢。所以,常做办公室工作的人,应注意不要久坐,多增加运动,久坐1小时就起身活动活动。五、晒太阳阳气足的人,肾脏自然会更健康。

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  即使秋冬季节,也要多晒太阳,补充阳气。阳光可使人体阳气得壮,气血和畅,阴寒得除。人体背部属阳,行于背部的督脉,总督一身之阳经,故为阳脉之海,主持 一身之阳气。平时多晒晒后背,补充阳气,提升肾气。六、按摩腰

  平时可以对腰部进行按摩,经常按摩腰,可以增强肾脏功能,增强体内元气,有效防治腰腿痛、尿频、夜尿多、水肿、失眠等肾虚症状。

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  具体的方法是把两手掌搓热,分别放在腰部的两侧做上下按摩动作,一直让皮肤感觉到有热感为止。每天早晚各一次,每次约200下即可。注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。



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