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男怕热、女怕冷;男气虚,女血亏……想长寿,补齐健康短板最重要

2021-08-30 138 0


  因此,在养生保健方面,也要区别对待。

  男怕热,女怕冷

  在生活中我们经常会发现,即使在同一个温度环境下,男性经常“喊热”,女性则经常“喊冷”。

  其实,这与男性与女性不同的生理特点有关。

  在中医系统理论中,男性大多阳气较盛,女性则阴气充足。

  从现代医学的角度来说,女性骨骼肌较男性来说相对没那么发达,导致产热较少,才会更加“怕冷”。

  因此,在日常养生中,应注意“男要冷养、女要热养”。

  澳大利亚的一项调查研究也发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

  建议

  1 男性

  洗泡澡的温度以37℃~41℃为宜,每次不超过20分钟;

  尽量不穿过紧过厚的裤子,减少久坐时间,以免导致阴囊被包围受压,睾丸温度上升,生殖功能受到影响。

  2 女性

  女性睡前可用40℃左右的温水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠。

  如果平时只是畏寒、手脚冰凉而无其它不适,就不属于疾病范畴,大家不必过于担心。

  平时饮食尽量不要贪凉,不论是工作和着装都应以保证温暖为宜,可以更好地预防关节炎和妇科疾病等。

  男怕伤肝,女怕伤肾

  老人们常说,“男怕伤肝,女怕伤肾”,其实这是非常有道理的。

  这是因为,人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肝气盛衰紧密相关。

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  而在生活中,很多男性都有一些“改不掉”的伤肝恶习,如饮酒过多、爱抽烟、喜欢发脾气等。

  因此,比起女性,男性的肝脏更易受损。

  而对于女性来说,经、带、胎、产等生理功能的正常发挥离不开肾中精气的滋养。

  因此,女性更容易出现肾虚症状,特别是中年女性,肾虚比例甚至高于男性。

  建议

  1

  男性

  养肝绝非一日之功,对于生活不规律,肝脏要养护的人群要牢记——喝酒要少量或不喝;食物要吃新鲜的,腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃;生病后别自己乱吃药。

  2 女性

  莲子有补脾止泻,益肾涩精,养心安神的功效。

  需要补肾的女性可以单用莲子熬煮成莲子羹,或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹后食用。

  男怕气虚,女怕血亏

  这里所说的“气”,指脏腑之气,即五脏六腑的功能。

  男性容易气虚,与平日里工作、家庭压力大,精神紧张,劳作过度,运动量大,房劳过度等习惯有关。

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  而女性则以血为本。

  除了平时月经及生产等活动会“失血”,女性思虑过多及节食减肥等行为也会耗伤气血。

  所以,很多女性常处于血虚状态。

  艾灸能够温阳补气,有扶正祛邪作用。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴这四个补气大穴,能起到补气的作用。

  2 女性

  严寒冬日,女性补血不妨吃点当归生姜羊肉汤。

  取山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放砂锅内,加水1000毫升,文火煨煮。

  至羊肉烂时,放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用,有益气补虚,温肾补血之功效。

  男怕吃不好,女怕睡不够

  与女性相比,男性更容易“病从口入”。

  这是因为,男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人,平日应酬活动更多,更需要关注饮食健康。

  因为,饮食不健康就容易导致胃黏膜损伤,所以,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

  而对于女性来说,由于性格、心理等因素,睡眠质量相对男性来说会更差。

  上海一项调查发现,女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。

  睡眠欠佳除了会影响生理健康外,还会对女性的认知功能造成影响。

  有研究显示,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。

  日常饮食最好告别高盐、高油食物,可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

  并抓住早上7点和睡前21点两个“黄金时段”,练习仰卧床上揉腹。

  2 女性

  除要努力保持一份阳光心态外,女性可多参加体育运动。

  因为,运动有助于减肥、减压、增强神经肌肉兴奋性、加快大脑的新陈代谢、改善睡眠、心肺功能和心脑血管功能。

  当然,每周锻炼不少于3次,每天累积运动时间不少于30分钟,才会收到良好的锻炼效果。

  男怕牙疼,女怕眼盲

  男性体内的性激素某些时候会影响身体免疫系统,使得男性比女性更容易患破坏性牙周炎。

  一般来说,牙周病会影响牙龈的健康,造成牙龈萎缩、牙齿松动和脱落,十分影响生活质量。

  而对于女性来说,眼部健康更值得关注。

  2016年,女性的眼科异常检出率为60.49%,仅次于乳腺异常率。

  预防牙周炎,掌握正确的刷牙方法很重要。建议使用电动牙刷清洁牙齿,每次2分钟。

  对不易去除的食物碎屑、软垢、菌斑,使用牙线等工具加以清除,并进行定期的牙科检查。

  2 女性

  在饮食上可适当摄入一些富含花青素的食物,比如橙子、鸡蛋、菠菜、蓝莓等。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,人体无法制造,必须从食物中获取。

  加强用眼卫生,不用手或不洁手帕等擦、揉、洗眼;避免视力疲劳,不熬夜,睡好子午觉,保证充足的睡眠。



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