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早晨是养肾“黄金期”,谨记“三多三少”,肾脏或会“感激”你

2021-08-30 186 0


  早晨是养肾“黄金期”,谨记“三多三少”,肾脏或会“感激”你-成人用品|情趣用品|性爱保健品|两性用品成人网站

  用药治肾不如用心养肾,养肾,你得懂肾。肾脏是人体不可缺少的重要器官之一,它将血液中的废物过滤分解后形成尿液,经输尿管输出体外。同时肾脏还将调节体液、维持水电解质以及酸碱平衡等,它使人体内细胞周围环境维持恒定,以保障新陈代谢正常进行。肾脏很坚强,但肾脏也非常脆弱,现代人的饮食大多随便而且不健康,不良的生活习惯,很容易导致慢性肾病的发生,从而伤害我们的身体健康,影响我们的寿命。早晨是养肾“黄金期”,谨记“三多三少”,肾脏或会“感激”你!

  多早起运动

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  一日之计在于晨。多数人也知道“早起的鸟儿有虫吃”,但都难以坚持。早睡早起是一种良好的健康的作息习惯,也是对健康有益的生活习惯。一天怎样度过要掌握在自己的手里,早起是开始,运动是基础,但早起运动锻炼,并非越早越好,要因人而异,因季而行。适当运动锻炼,比如跑步,瑜伽,爬山,深蹲,踮脚尖等等,不仅能增强体质,提高人体免疫力,促进消化,而且还能增强肾功能,远离疾病。

  多喝水

  早起一杯水,疾病不相随!早起后,多喝白开水,及时排尿,是对肾脏最好的“爱护”。早起喝水,除了及时补充水分,预防便秘,调理肠胃外,还能促进血液循环,“呵护”肾脏,将体内毒素及代谢物正常排出。除非特殊要求或健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

  多按摩身体

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  我们知道科学的按摩是一种调养身体很不错的方法,可以帮助我们疏通身体的穴位,也能帮助我们放松身心,保养脏器。就健康益处而言,每周一次到每月一次足以确保您的身体得到应有的放松。中医认为,肾乃先天之本,主生长、生殖。肾经气血的循环不正常,就容易导致身体出现精神不佳、腰膝酸软、头晕、耳鸣、失眠、健忘以及畏寒畏冷的现象。适度适量的按摩腰部,摩耳朵,搓涌泉穴,按太溪穴,揉照海穴,都有助舒筋通络,保养肾脏。

  少烟酒

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  多数人“爱”生病,都是不好的生活习惯造成的。抽烟喝酒,是世上公认的、对身体没有一丝好处的不良嗜好,长期抽烟喝酒都会让肾脏的功能降低、负担变重。生活中不少人都有晨起一支烟,睡前一杯酒的坏习惯,认为起床后抽烟提神,睡前喝酒促进睡眠,却不知,这是最伤身体的。

  少用“药”

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  是药三分毒,对肝肾是很“残忍”的。随着年龄的增长和脏器功能的下降,不少人特别是中老年男人,都想“男子汉”,但往往是“汉子难”,就借助一些“药”去娱乐,这是很不现实的。私自使用和滥用药物将在很大程度上损害肾脏的健康,特殊情况需要服药,请按医嘱进行、按量服药,以免加重肾脏负担。药治不如食养,日常不妨多吃枸杞,核桃,桑葚等等,坚持少盐少糖少油,不放纵欲望。

  少发脾气

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  每个人都有着自己的脾气和一些情绪,要是经常性的出现情绪不稳定的情况,比如说生气、愤怒,悲恐等,这都会对身体造成很大的伤害,特别是肝脏和肾脏。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾,道理就在这里。肾为“五脏之母”,生气伤害五脏则肾间接受损,出现肾气不畅的现象,短期内没有表现,长期则体弱病多,影响健康。因此我们要调整心态,遇到事情保持冷静,多倾听,学会淡定,学会克制,才能成为情绪的主人,快乐开心的生活。

  肾脏是人体重要的器官,担负着重要的职责。很多人患上肾病是因为平时的生活习惯不好,所以平时要避免一些对肾脏有害的行为,日常生活中请尽量避免。

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