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缩阴运动有用吗 该如何科学性的练习

2020-07-07 2468 0


  女性阴道的紧致与夫妻性生活有着密切的关系,很多中年女性都出现了阴道松弛的现象,影响了性生活的质量。虽然阴道有着一定的修复能力,但是能让阴道变紧致的缩阴运动似乎更受到广大女性的欢迎,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  缩阴运动有用吗?

  缩阴,就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题,因为很多女性在产后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。

  没有一项运动是立马就能看到效果的,运动靠的是坚持,想要达到好的效果,必须要持之以恒的保持下去,但缩阴运动并不是对所有的女性都有效,根据个人的体质不同,所产生的效果是不一样的。

  缩阴运动的目的是增强阴道括约肌的收缩力,增强弹力,迅速改善阴道内腔松弛,恢复壁肌肉的紧握力,从而达到缩阴的目的,滋阴润阴,重新唤醒女性私处的活力,恢复少女般的紧致,让您的生活变得更加性福美满。

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  如何练习缩阴运动

  1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴。

  2、左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次。

  3、再换右手托住双乳,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)

  4、双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。

  注意:在做缩阴运动的同时,也同时运用到提阴的力量,身体向上弓起时,就把阴道夹紧,身体放下时在放松。

  做缩阴运动的时候,如果把膝盖用力靠拢会更累,但也更有效,(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到,你就能控制它)。

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