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如何提高性功能运动 做女人必须知道的

2020-07-07 2941 0


  一说起性功能,很多时候都想到的是男人,殊不知,其实女性也需要提高性功能,以完成和谐的性生活,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  如何提高性功能运动

  自行车

  自行车是一项相对容易坚持的运动方式,而且这项运动可以有力的锻大腿的关节与肌肉,同时,有利于改善下肢的血液循环,增强对关键处的供应状况。所以,女性骑自行车的里程越长,其性功能越好。

  开张锻炼

  可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。具体方法:仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。

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  慢跑

  坚持慢跑对改善心脏机能,以及全身的血液循环都有很大的帮助,每天保持30分钟以上的慢跑时间,不仅有利于减肥,还有利于增加身体的协调性,并提高性欲。如果不想慢跑,可以用散步来代替。

  耻骨尾骨肌

  通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性爱功能。

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  游泳

  游泳是一种全身均衡的运动,可以有效锻炼全身的肌肉,持之以恒的锻炼,可以最大限度的增强身体的协调性,不仅可以改善性能力,百且,还能通过协调身体各部分肌肉的能力,促进女性分娩的顺利进行。

  盆底肌锻炼

  盆底肌肉如果不经常锻炼,会慢慢失去习性,尤其是年龄增加,以及有过分娩经历的女性,盆底肌肉会变得松弛,而会直接影响到性生活的质量与快感,而这种运动同样有助于男人的性勃起,与长久的性高潮。

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