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男性吃山药可以补肾吗 男人常吃山药的好处

2020-07-07 2063 0


  山药是一种营养价值很高的食物,在餐桌上也很常见,今天小编就给大家讲讲男人吃山药的好处,下面一起来看看吧。

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  一、男人吃山药有什么好处

  1、滋肾益精

  山药含有丰富的有益健康的营养元素,可以达到滋肾益精的效果,因此男人想要补肾可以多吃山药。

  2、预防高血压、糖尿病

  山药中含有大量的粘液蛋白,常吃可以达到预防高血压和糖尿病的作用。

  3、减肥

  山药营养丰富,钾元素的含量很高,同时热量又比较低,因此男人常吃山药可以减肥。

  二、男人吃山药要注意什么

  1、不能常吃

  吃山药虽然好处,但是男性还是要少吃,因为山药中含有雌激素,常吃会导致男性第二特征退化。

  2、便秘患者不能吃

  山药中含有大量的淀粉,因此便秘患者最好等症状缓解后再吃山药。

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  三、山药怎么吃最补肾

  1、山药羊肉汤

  主料:山药、羊肉。

  辅料:胡萝卜、香菜、葱姜蒜。

  调料:食盐、料酒、胡椒粉。

  做法:1、将羊肉清洗干净,并放入锅中,加清水,烧开后捞出,去除浮沫,并切块备用;2、将山药、胡萝卜去皮并清洗干净,且切成薄片,放在清水中泡一会;3、将清水和羊肉放入锅中,加葱姜蒜、胡椒粉和料酒,炖煮一个小时;4、羊肉炖一小时后将切好的胡萝卜和山药倒入,再炖一小时,加适量的料酒和食盐,即可取出食用。

  2、山药排骨汤

  主料:山药、排骨。

  辅料:葱姜蒜、红枣、枸杞。

  调料:料酒、食盐、白糖。

  做法:1、将排骨清洗干净,在用清水泡半小时后切断备用;2、将山药去皮切片并清洗干净;3、将排骨放入锅中、再加清水、姜片煮开;4、撇去浮沫后转小火煮40分钟;5、排骨煮40分钟后,在加山药、红枣、枸杞进去,在煮30分钟;6、煮30分钟后再加入适量的料酒、食盐和白糖即可取出食用。

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  3、山药炖鸡

  主料:母鸡。

  辅料:山药、葱姜蒜。

  调料:料酒、食盐、白糖、胡椒粉。

  做法:1、将鸡清洗干净并切块,过水焯几分钟,然后再冲洗干净;2、将山药去皮清洗干净后切片备用;3、将油倒入锅中,下葱姜蒜炒香,再加入清水和清洗好的鸡块;4、用中火炖40分钟,再加入山药和调料,在用小火炖20分钟,汤汁浓稠即可取出食用。(如需转载请注明出处。)

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