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女人痛经吃什么好 缓解痛经的食谱

2020-07-07 1227 0


  每个月的月经已经让女生苦不堪言,而如果再加上痛经的话就会给生活带来更多的不便,痛经会导致女性疼痛、恶心甚至昏厥。那么女性如何缓解痛经呢?今天小编就给大家分享下缓解痛经的食物和食谱,下面一起来看看吧。

  一、女性吃什么可以缓解痛经?

  1、红糖

  红糖是营养最为丰富的糖类,含有多种营养元素,有益气养血、活血化瘀等功效,可以让女性身体温暖,达到缓解痛经的目的。

  2、鸡蛋

  女性在痛经期间要注意补血,而鸡蛋就有滋阴养血的作用,因此女性在痛经期间常吃鸡蛋可以缓解痛经。

  3、香蕉

  女性想要缓解痛经,就要想办法补充维生素,而香蕉蕴含丰富的维生素,常吃香蕉可以缓解痛经还有稳定情绪的作用。

  4、热牛奶

  女性痛经期间除了疼痛外,还会严重影响心情,甚至失眠。因此女性痛经期间可以在睡前喝一杯人牛,可以缓解痛经同时还能助眠。

  5、红枣

  女性痛经期间可以多吃红枣等补血食物,可以促进血液循环,降低痛经所带的疼痛以及失血过多。

  6、葡萄干

  葡萄干中蕴含了丰富的葡萄糖,可以有效缓解痛经所带来的疲劳,同时还可以缓解女性因为痛经而产生的不安情绪。

  女性在月经期间要注意不能吃冰,偏凉的食物、水果也不能吃,否则很容易引起痛经。

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  二、缓解痛经的食谱。

  1、红薯姜糖水

  主料:红薯。

  辅料:生姜、红糖。

  做法:1、将红薯用清水清洗干净,在切块;2、把生姜清洗干净,在切丝;3、将切好的红薯和生姜放入锅中,倒上清水;3、用中火煮30分钟左右,加入红糖,待红糖融化后,即可取出食用。

  2、芹菜牛肉粥

  主料:芹菜、牛肉、大米、香菇。

  辅料:生姜、生粉、酱油、油、食盐、白糖。

  做法:1、将牛肉清洗干净,并切碎放入碗中,加入生粉、酱油、白糖搅拌均匀,腌制20分钟;2、将芹菜、香菇洗净并切好;3、将大米清洗干净后放入锅中用小火慢慢煮;4、大米煮至粘稠时,放入芹菜、香菇和腌制好的牛肉,搅拌使其分散,再加入食盐、生姜等辅料,放好辅料后在煮10分钟即可关火取出食用。



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