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强肾壮阳操 简单七步让男人“活”起来

2020-07-07 2272 0


  强肾壮阳是指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段,从而使得男人达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  强肾壮阳操

  1、两足平行,足距同肩宽,目视前方。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。

  2、脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

  3、再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。

  4、手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  5、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

  6、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋。

  7、同时,身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可连续做多次。

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  此外。除了上述小编给大家介绍的强肾壮阳操外,男人还可以通过一些简单动作加以辅助,让男人强肾壮阳的道路更顺畅。

  1、揉摩通腹:取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

  2、摩腹运丹法:腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。

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  3、运动跑步法:跑步,强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引起病症,从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。

  4、两脚向前摆动法:端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据摆动力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

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