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男人常练马步冲拳竟能强肾壮阳

2020-07-07 1083 0


  对于人类的肾脏每个人都应该注意保护才行,因为肾脏是人身体治本,如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的,同时可能会让人早衰的,所以强肾壮阳的方法一定要知道,只有这样才能让肾脏健康,身体健康的,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  马步冲拳能强肾壮阳吗?

  马步冲拳的具体步骤

  第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。

  第二步,一天增加10下,一日不可断。

  第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。

  第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可。如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟。

  第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳;同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束。意守小腹3分钟。

  马步冲拳的整个过程是:右腿略向内拧转(以不导致马步变形为度),带动上身向左小幅度拧转,以上身拧转的力量将手臂放松抖出,在手臂打出的过程中上身回转恢复到正向前方,在手臂伸直的瞬间握紧拳发力。这个原理就象用毛巾向前抖击,手挥出去还要向回来一下才能把抖击力发挥出来一样。

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  马步冲拳要注意什么

  1、站立马步时一定保持挺胸塌腰,头正颈直,不可弯腰驼背。实在保持不住了可以放松一下,不要以变形为代价延长时间。

  2、出拳时手臂放松,只在最后瞬间握拳发力。

  3、出拳时腰腿发力只是很小很快的动作,不要动作幅度过大导致马步变形。

  4、出拳频率不要过快,一到两秒一拳的频率即可,重点是每一拳发力到位。进行正式练习前可以自我测试一下最多能坚持多久,然后从最长时间的70%起步练习,每天延长三秒种时间,积少成多,循序渐进增长功力。

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