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如何提高啪啪能力 练好大腿=性能力强

2020-07-07 2184 0


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  面子是自己挣了,要想床上的功夫不被性伴侣瞧不起那就得提高性能力。那么,如何提高啪啪能力呢?其实练好大腿就是增强性能力。

  研究表明,腿部肌肉训练,可以增长人体的睾丸素水平。而睾丸素水平的大小绝对是体现男人性能力的强与弱。所以,男人要想壮阳,练腿吧!

  那么,如何锻炼大腿增强性能力呢?

  动作1:单腿跪地伸展大腿根(髂腰肌)

  动作要领:单腿跪地,保持上身挺直。臀部向前,拉伸后侧腿的大腿前侧。

  注意事项:不要挺腰,而是臀部向前顶。

  功效:伸展大腿根部,帮助淋巴排毒,提高盆腔周围血液循环。

  动作2:大腿后侧伸展

  动作要领:坐于垫上,双腿伸直,双臂尽量向脚尖方向够,手抓脚尖。如果可以,保持背部向上延展。

  注意事项:不是让头部碰大腿,而是腹部尽量贴近大腿,保持脊椎延展。

  功效:提高整个身体后侧的灵活性,改善膀胱经,提高身体的排毒能力。特别适合久坐人士和生殖系统有问题的人士。

  动作3:并拢双腿

  动作要领:如果能想起来的话,在等电梯时,坐姿时,尽量做一两组并拢双腿的练习。每组可以保持1分钟,如果有可能,可以在双腿中间夹一支笔。

  注意事项:保持到大腿内侧酸痛即可,然后适当放松。注意平时别让大腿内侧太放松,影响控制能力,严重的还会引起腰背痛。

  功效:改善泌尿和生殖系统问题,延长时间。

  动作4:两头起

  动作要领:坐于垫上,双腿微曲,并拢。双手扶于身体后侧,呼气时,双腿和身体同时向中间靠拢,吸气还原。

  注意事项:一定要并拢双腿做,不然锻炼不到下腹部和大腿内侧。

  功效:提高下腹和大腿内侧力量,直接帮助延长时间和增加快感。

  动作5:深蹲

  动作要领:双脚与肩同宽,双脚脚尖微微向外旋转,膝关节对准二三脚趾的位置,吸气下蹲至平行于地面,呼气还原。

  注意事项:减少腰部和大腿外侧的发力。多用大腿内侧和臀部。

  功效:改善腿形,提高体内雄性激素水平。

  另外,锻炼腿部肌肉搭配饮食调理效果会更佳哦!

  香蕉

  训练后吃一根香蕉可以补充电解质,顺便迅速提升胰岛素,帮助蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节。同时香蕉含有bromelain enzyme(菠萝酶),这东西可以提高欲望,对于小蝌蚪的分泌有一定好处。

  泥鳅

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  泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

  牡蛎

  牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

  结语:锻炼腿部肌肉能增强性能力吗?如何锻炼腿部肌肉?深蹲绝对是你壮阳的最佳神器!深蹲可以说是挖掘体内激素水平最强的训练动作。

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