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上班族女性如何预防血瘀型月经不调

2020-07-08 1122 0


  在现代社会中,都市白领不是那么好当的,许多上班族女性因为工作原因久坐不动,容易出现气滞血瘀,甚至月经不调的症状。那么久坐的女性应该如何预防血瘀型月经不调呢?不管工作再忙,女性朋友还是应该多注意自己的健康防范。

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  1、适量多吃一点活血及温补食材

  黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材,能有效帮助血液流动。夏季,气滞血瘀之人要特别注意的是,尽量不要吃寒性及生冷食物,避免血液阻塞更严重。

  2、注重睡眠时间和质量

  气滞血瘀的女性还应注重睡眠时间与质量,并尽可能坚持锻炼,乃至晚饭后坚持散步都是很好的养生方法,而不要呆在家中久坐、久卧,这会加重气滞血瘀之症。

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  3、不要过度减肥

  夏季一到,很多女性朋友就开始为了减肥瘦身的问题烦恼。所以很多女性甚至开始节食减肥,然而这样的做法是很不健康的。因为平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量,女性朋友还是应该注意补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性更应多吃一点,可以调制银耳羹、汤类来开胃,补充能量。

  4、适当的锻炼

  很多女性由于工作的原因会经常的坐着,这样对女性的健康有着很大的威胁,经常坐着会导致女性出现肥胖的现象,而且会导致女性出现月经不调的症状,女性朋友适当的锻炼身体,对健康是有好处的,应该通过适当的运动来调节自己身体的免疫程度。

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