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更年期女性从哪些途径调理月经不调

2020-07-08 3620 0


  生活中,女性在更年期,仍可能会面对月经不调症状的困扰。不同于青少年时期,更年期女性在工作和家庭中的责任和压力更大,身体机能的修复能力不同以往,这时候如何调理身体也显得更加重要。更年期月经不调应该如何调理呢?

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  1、合理的情绪管理和宣泄

  许多女性在人到中年的时候,就会相继出现与衰老有关的特征,因此不少人感到工作能力下降,易激动、烦躁、多愁善感,而大多数人感觉活得累。工作和生活面临的压力都会使她们产生情绪上的起落,这时候应该懂得适度放松自己,学会自我宣泄,将压力释放出去。也可以通过和他人的倾诉交流中分享想法,转移消极情绪的注意力。

  2、健康的生活习惯

  养成规律、健康的作息习惯,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余多适当参加劳动和运动。晨起散步,半小时至1小时即可,可用来打球、跳舞或打太极等,可以结合自己的兴趣去做,持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的月经不调症状。

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  3、注意保暖

  更年期女性在出现月经不调情况下还必须注意的就是防止受寒。不少女性朋友都知道自己在月经期应该避免接触太凉的水,但有些人却认为自己的体质很好,也就不是很在意这个了。一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。

  4、饮食调理有方

  女性合理调配饮食,不仅要注意饮食的数量,同时也应对饮食的冷热、软硬及品类等进行选择,这在调养月经病中具有非常重要的作用。另外,月经不调的女性朋友在日常生活中,必须增加营养,如鸡蛋、猪肝、猪肉、牛奶等。

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