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你不可不知的每天5分钟壮阳小窍门

2020-07-08 1609 0


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  男人性能力下降不仅会影响到家庭的和谐,还会影响到工作效率,严重的话还会导致不育。想吃壮阳药又不知选哪种好,想运动锻炼又没时间。难道就只能这样放弃吗?下面小编为大家介绍了几种简单快效的壮阳方法,大家不妨可了解下。

  5分钟壮阳秘法----每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  5分钟壮阳秘法-----每天做一套简易体操 (如果有时间,也可连续做多次)

  1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  5分钟壮阳秘法-----每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  5分钟壮阳秘法-----每天腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  5分钟壮阳秘法-----每天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  每天只要坚持做到以上这五点,每次坚持5分钟,再加以热水泡脚,壮阳效果会跟好哦!

  补肾壮阳的食疗法      

  1:菟丝子粥

  菟丝子30克(鲜者加倍),大米100克,白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎,水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入白糖服食,每日2剂,早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

  2:韭菜粥

  韭菜150克,大米100克。将大米淘净,加清水适量煮至粥成,调入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1剂。可温肾壮阳。

  3:阳起石粥

  阳起石30克,苁蓉10克,大米50克,调料少许。将阳起石布包,苁蓉切细,水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食,每日一剂。可温阳益肾。

  4:苁蓉羊肉粥

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  苁蓉20克,羊肉 250克,大米50克。将苁蓉切细,羊肉切碎,大米淘净,先取苁蓉加水煮沸后,纳入大米,煮沸,下羊肉,煮至粥熟,略放食盐服食,每日1剂。可温阳益精。

  结语:以上为大家介绍了几种5分钟壮阳秘法,只要大家每天坚持做不仅能起到壮阳效果还能强身健体。另外,运动搭配饮食壮阳疗法效果会更佳哦!祝大家性福!

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