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简单又有趣的男人壮阳操

2020-07-08 1029 0


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  很多人都知道,女人健美有健美操,却不知道,男人壮阳也是有壮阳操的。身为一个男人,你知道壮阳操该怎么跳吗?不知道的话就一起来学习一下吧。

  那可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌,另外,也可以不靠辅具在家中自行练习。强身健体,展现健康性福生活。

  壮阳操具体做法:

  1.坐在矮凳上,双脚张开,双手放在膝盖内侧预备,吸气,双手用力把膝盖往外打开,双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒。

  2.双手放在矮凳后方用力抓紧,用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑,两膝保持一段距离,双手固定好,大腿用力压紧,让内侧肌肉持续收缩。

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  壮阳运动练习的要诀是,当运动到海绵体肌时,阴茎会有内缩的感觉,要注意的是,每次必须停留至少30秒,因为如果时间太短将无法锻炼到肌力,等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟,一天练习20~30分钟,效果立现。

  相信任何一个男人都希望自己有一个雄壮又健康的身体,既然如此的话,那么在日常生活中就不可以偷懒了,有空的时候不妨跳一跳这些壮阳操吧。

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