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青少年肾亏掉发怎么恢复

2020-07-08 1102 0


   说到脱发人们都会联想到肾虚,因为肾和毛发关联一体,肾好精气足毛发则光亮浓密,反之则会稀疏掉落。现在青少年由于肾亏脱发的病例不在少数,还会遗精。所以,当你肾亏还伴有脱发的时候就要及时寻找一些补气生发的好方法。下面小编为您介绍青少年肾亏掉发怎么恢复:

  一、食疗

  原则 | 滋阴补精、养血生发

  核桃芝麻粥

  最常见实用的服用法,取核桃仁 200克,芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末,备用。粳米加水煮粥至7成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克 ,煮熟即可。每日分1至2次食用。

  地黄粥

  熟地黄15克,粳米50克。熟地黄切开,置于砂锅中,加水适量煮取汁,再与粳米煮粥食用,可以滋阴益肾。

  百合芝麻炖猪心

  做法略麻烦,但有效,肾虚脱发需平日多吃新鲜蔬菜水果和粗粮。将百合、黑芝麻、红枣、生姜等各取少许,再加上猪心一个,小火慢炖2、3个小时。每月可吃一到两次,能适当减少掉发。

  龙眼人参炖瘦肉

  龙眼20克,人参6克,枸杞15克,瘦猪肉150克。将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞洗净,人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。比较适于气血亏虚而引起脱发的情况。

  多吃补血,补肾的食物,并注意多样化。荤素搭配、营养平衡,是养发护发的基本要求。饮食要有规律,按时定量。多食黑芝麻、黑豆、核桃、桂圆、栗子、黑枣、山药,桑椹、木耳,香菇等。

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  二、拒绝寒凉

  肾喜温暖,不喜寒凉。

  不要吃寒凉的食物,这里说的寒凉,不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉,所以尽量少吃。

  随时注意腿部、双脚和腰部的保暖。即使现在入夏后,在空调房内,尽量也穿长裤、袜子,不穿过短的上衣。因为脚、腿、腰部受凉就是伤肾,就会引起小腹部的经络收缩,就会造成瘀堵,对健康十分不利。

  三、按摩穴位

  睡前按摩涌泉穴。

  “肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,可以起到养肾固精的功效。

  四、积极运动、锻炼身体

  生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是非常值得提倡的一种方法。如慢跑这种有氧运动,既可养肾也可强身。

  这里介绍一种简单易学的方法▼

  两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  以上恢复肾虚脱发的一些方法希望对各位有所帮助。最好小编还有提醒各位肾亏的朋友,平时一定要保持良好的睡眠习惯,多锻炼,必要时要看医生,别讳疾忌医。另外个,肾虚有脱发的表现,但并不代表所有的脱发问题都是肾虚引起的,因此,大家有综合分析,别用错方法了。

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